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小技巧克服自身個性弱點

日期:2014-04-03 來源: 嚴振華老師 標簽:

1.克服難堪的技巧

公開地被羞辱通常并不是一件滑稽可笑的事,也不是一件小事。當感情被傷害時,我們中大多數人感到憤怒、口吃或臉紅。但是,這里還有另外一種選擇,就是理智地站在那里,控制局面。

不要用大多的時間來考慮:為什么這個人要對我使壞呢?有些人故意使你難堪,是因為他們受到威脅,或是是懲罰你過去曾對他們做過的什么事。有些人是習慣給人找難堪,并不關心他們羞辱的對象。

佛羅里達州立大學心理學家巴里·施倫科說:假定這些使人難堪的人有秘而不宣的動機,是不對的。有可能這些人在沒有認識到時就傷害了你。當你指出他們的胡言亂語時,這些冒犯你的人一般都會禮節性地向你道歉。

當然,駕馭這種使你難堪的事件要取決于一定的場合。如果你的上級在你的同事面前訓斥你,并且下次還要這么干,你可以平心靜氣他說:我們能不能私下談一談這件事?

同樣,如果受了配偶或親朋好友的傷害,不要報以刻薄的誹謗,而要說明你的感情受了傷害。如果這個人繼續使你難堪,你就會認識到這個人已經很難使你信任了。下一次如果有人使你難堪,你就可以采取比較強烈的措施,有時你可以當場中止對你的傷害。對他說:你真要使我難堪嗎,你能不能告訴我,你這樣做是為什么?或者說:你看起來是失去了理智,你是否對我做的什么事感到不愉快?

不管你說些什么,要避免發脾氣。失去自控,只會使冒犯你的人占上風,只會使他們對你更加仇視。在生活中,面對復雜的社會,最好的辦法常常應是機智和幽默。艾德華·格網斯講過兩位作家舌戰的典故。其中一位作家剛剛寫完了一本書。正在接受同行們的恭維。另外一個作家在他們的談話中聽出了什么,就站起來說道:我也喜歡你的書,那是誰替你寫的?這位作家就說:我很高興你喜歡我的書,那么誰替你讀

呢?

的確,在使你難堪的情況下保持優雅的風度,那才是真正的報復呢。

 

2.避免誤解的技巧

在日常交往中,經常有自己說的話被別人誤解的時候。那么怎樣才能使自己的話不被別人誤解呢?要注意以下幾點:

要盡量少用話中有話的句子。

如有人說的三句話都是話中有話,弦外有音。第一句該來的不來,使人想到不該來的來了;第二句不該走的又走了,言外之意就是該走的沒走;第三句該來的沒來,不該走的又走了話中話是我們既是不該來的,又是該走的。因此,六位客人走得一個不剩。所以,我們在需要明確表達自己的意思時,話一定要說得明確、具體,千萬不要模棱兩可,不要用那種話中有話的句子,以免引起誤解。

不要隨意省略主語。

從現代語法看,在一些特殊的語境中,是可以省略主語的。但這必須是在交談雙方都明白的基礎上,否則隨意省略主語,容易造成誤解。一個星期天的上午,筆者去一家商店,一個男青年正在急急忙忙挑帽子,售貨員拿了一頂給他,他試了試說:大,大。售貨員一連給他換了四、五種型號的帽子,他都嚷著:大,大。售貨員仔細一看,生氣了:分明是小,你為什么還說大?這青年結結已巴他說:頭,頭,我說的是頭大。售貨員狠狠地瞪了他一眼,旁邊的顧客撲嗤一聲笑了。造成這種狼狽結局的。原因就是這位年輕人省略了他陳述的主語。

要注意同音詞的使用。

同音詞就是語音相同而意義不同的詞。在口語表達中脫離了字形,所以同音詞用得不當,就很容易產生誤解。如期終考試就容易誤解為期中考試,所以在這時不如把期終改為期末,就不會造成誤解。

少用文言詞和方言詞。

在與人交談中,除非有特殊需要,一般不要用文言詞,文言的過多使用,容易造成對方的誤解,不利于感情的交流和思想的表達。有這樣一件事:有個小伙子,年過三十仍沒娶妻,他母親非常著急。后來別人給他介紹了一位姑娘,幾天后,他寫信告訴母親:女方爽約。母親非常高興,認為約會是爽快的,逢人就講兒子有對象了。一年后母親要求見見姑娘,兒子才把爽約解釋清楚。母親連連責怪兒子活沒說清楚,耽誤了大事,小伙子也后悔莫及。如果小伙子當初把字改為字,或許早就有妻室了。

說話時要注意適當的停頓。

書面語借助標點把句子斷開,以便使內容更加具體、準確。在口語中我們常常借助的是停頓,有效地運用停頓可以使你的話明白、動聽,減少誤解。有些人說起話來像開機關槍,特別是在激動的時候就不注意停頓了。有一次下班途中,筆者遇到一群剛看完電視球賽的學生,就問:這場比賽誰贏了?有一個學生興奮他說:中國隊打敗日本隊獲得冠軍。但筆者不明白他說的是:中國隊打敗,日本隊獲得冠軍還是中國隊打敗日本隊,獲得冠軍。又間了另一位學生,才知道中國隊勝了。所以我們在與人交談時,一定要注意語句的停頓,使人明白、輕松地聽你談話。

 

3.獲得尊重的技巧

每個人都期望在社會的活動中能獲得他人的尊重。常言道:要想得到別人的尊重,先得自己尊重自己。這里為你推薦的是要獲得尊重所該做到的幾點。

及時完成各種計劃。對于預定的計劃不管是工作、學習方面,還是家庭生活方面都應該力求及時完成,這是起碼的要求。

臨危不亂。每個求上進的人都會在生活中遇到人為和客觀阻礙的考驗。要讓別人感到即便是在最困難與危急的關頭,你仍然是個有理智、充滿自信,勇于克服困難的人。

保持風度。如果有人惡語中傷你,你可以告訴他這樣做并不表明他比別人強。

守時。不管是對事先的約會或是其他的邀請,都應守時、守信。因為沒有人在心里會喜歡遲到而又借助原因道歉的人。

不要張揚自己的缺點。自己有哪些不足應有自知之明,并力求改正。

主動和人言歸干好。如果與同事、鄰居和朋友等有了隔閡,應該主動、真誠去消除。這樣做會使人覺得你是一個心胸寬闊的人。

要注意人家的談話。作為聽者在他人對你談話時,要認真地聽講。也許你對他的話不大感興趣,但你可以試著從對方的表情去了解你應該了解的,或者在適當的時候發表你的觀點,避開話題。

家庭整潔。經常保持家庭的整潔,會給人留下好的印象,同時也會明凈自己的心境。

主動幫助鄰居。左鄰右舍有著姐妹般的關系。不管誰家有了困難,都應伸出溫暖之手,互相照應,使長期一起相處的環境充滿友愛與生機。

保持良好的儀表。衣著整潔、待人和氣會使人覺得你充滿新鮮與朝氣,樂意與你交往,并且會有一種內在的自然和安全感。

 

4.擺脫煩惱的技巧

親愛的朋友,你一定想知道一種迅速而穩妥的方法,以克服內心時常產生的煩惱情緒吧?好,我這里就給你介紹一種方法,它會起到立竿見影的作用。

這種方法是美國著名工程師卡利爾發明的。這種方法非常簡單,任何人都可以學會。它總共分為三個步驟:

第一步:平心靜氣地分析情況,設想已出現的困難可能造成的最壞結果。面對當時的情況,我想再壞也不至于坐牢,頂多丟掉飯碗。

第二步:對可能出現的最壞后果有了充分估計之后,應作好勇敢地把它承擔下來的思想準備。應對自己說,這一失敗會在我的一生中留下不光彩的一頁,從而影響我的晉升,甚至丟掉工作??墒羌词刮以谶@里把工作丟掉了,還可以在其他地方找到事干,這算不得什么了不起的大事。

第三步:待心情平靜之后,即應把全部時間和精力用到工作上,以盡量設法排除最壞的后果。

只要我們能冷靜地接受最壞的情況,那么我們就沒有任何東西可以再失去的了。這自然就意味著我們只會贏得一切??ɡ麪栒f:當我準備心甘情愿領受最壞的結果時,立即就會感到輕松了,心中出現了好多天來從未有過的平衡,于是我又能夠正常地思考了。

話雖這么說,但做起來并不容易。成千上萬的人不就由于憂患而毀壞了自己的健康嗎。他們沒有勇氣正視最壞的現實,因而也就不可能最大限度地改變這種現實。他們拒絕從廢墟中拯救這可以拯救的東西,他們不去努力重新把握自己的命運,卻頑固地跟他們倒霉的經歷作特殊的斗爭。他們只能永遠憤然地生活下去,最后成為憂郁癥的犧牲品

 

5.避免偏見的技巧

當然,許多事情單靠親自體驗是解決不了的。對這類事情,大部分人也只憑主觀判斷,而自以為千真萬確。??诠阋彩沁@樣的話,也有一些辦法可使你覺察到你的偏見。

如果截然相反的意見會使你大動肝火,這就表明,你的理智已失去了控制。這一點無須多說,你會下意識地覺察到的。假如有人堅持認為二加二等于五,或者冰島在赤道上,你根本不會發怒,只是對他的無知感到惋惜——當然,如果你自己對算術或地理也一竅不通,這另當別論。只有那些雙方都沒有令人信服的證據的事情,爭論才會最激烈。因此,無論何時都要注意,別聽到不同的觀點就怒不可遏。通過細心觀察,你會發覺你的觀點不一定都與事實相符。

了解與你不同社會范疇的人們的觀點是克服主觀、武斷之妙法。年輕時,我許多時間都是在國外度過的——法國、德國、意大利及美國。我覺得這對減弱我偏見的激烈程度相當有利。假如你不能出外旅行,你就竭力尋找與你持不同意見的人相處,讀點別的黨派的報刊。如果你覺得這些人或報刊似乎缺乏理智,蠻橫無理、令人厭惡的話,你就得提醒自己:在他們的眼中,你或許也是如此。在這一點上講,或許兩方面都是對的,但不可能兩方面都是錯的。這種考慮問題的方法,應引起足夠的重視。

如果你的想象力很豐富,那你不妨假設一下自己與持不同觀點的人進行辯論。這種方法不受時間和空間的任何限制。例如,馬哈德曼·甘地痛恨鐵路、汽船及機械,如有可能,大有要毀滅整個工業革命全部成果之勢。也許,你根本不可能有機會真正同這種人辯論,但你可以設想一下,假如與甘地爭論的話,他會如何駁斥你的觀點呢?在這種假想的辯論中,有時我真的發現,對手的觀點比我的正確,于是,我改變了原來的武斷看法。

要謹防過于自尊。不論男女,十有八九都深信自己比異性優越。雙方都有充分的根據。男性會說,大部分詩人、科學家等名人都是男的;女性會反駁,犯罪的也是男的多。事實上,是男性優越、還是女性優越的問題現在還難以定論。不過大部分人在這一問題上是自尊心在做怪。又如:無論生長在何處之人,都會據理力爭說,本國比他國好。鑒于各國都有其自身的優缺點,我們得調整一下判斷的標準以便于說明我國所具備的優點是否至關重要,而相比較而言,缺點是否微不足道。其次,判斷這一問題并無絕對標準。人類本身還有一種過分的自尊。排除人類這種夜郎自大的心理狀態的唯一辦法是提醒自己:地球只是宇宙天體中一顆不足為奇的小星星,而人生在地球的滄桑變幻過程中只是一部瞬息即逝的小插曲而已;同時,還要提醒自己:宇宙間其他星球也可能存在著人類

 

6.戰勝孤獨的技巧

人人都可能有孤獨的時候,但并非人人都能夠戰勝自己的孤獨感。孤獨,并不單純是獨自生活,也不意味著就是獨來獨往。一個人獨處,可能并不感到孤獨;而置身于大庭廣眾之間,未必就沒有孤獨感產生。

一位心理學家認為,真正的孤獨,往往產生于那些雖有肉體接觸,卻沒有情感和思想交流的夫婦。事實上,不管你是已婚或是未婚,也不管你是置身于人群,或者是獨居一室,只要你對周圍的一切缺乏了解,和你身處的世界無法溝通,你就會體會到孤獨的滋味。

戰勝孤獨的秘訣何在呢?

戰勝自卑。因為自覺跟別人不一樣,所以就不敢跟別人接觸,這是自卑心理造成的一種孤獨狀態。這就跟作繭自縛一樣,要沖出這層包圍著你的黑暗,你必須首先咬破自卑心理組成的繭。其實,大可不必為了自己跟別人不一樣而憂思重重,人人都是既一樣又不一樣的。只要你自信一點,鉆出自織的,你就會發現跟別人交往并不是一件難事。

與外界交流。獨自生活并不意味著與世隔絕。一個長年在山上工作的氣象員說,他常常感到有必要把自己的思想告訴人家,可是他的身邊卻沒有人可以傾訴,所以他就用寫信來滿足了自己的這一要求。當你感覺到孤獨的時候,翻一翻你的通訊錄,也許你可以給某位久未謀面的朋友寫封信,或者,給哪一個朋友掛一個電話,約他去看一場周未上映的電影;或者是,請幾位朋友來吃一頓飯,你親自下廚,炒上幾個香噴噴的菜,這都別有一番情趣。

 

 

7.控制情緒的技巧

每個人的情緒都會時好時壞。學會控制情緒是我們成功和爽樂的要訣。實際上沒有任何東西比我們的情緒——也就是我們心理的感覺——更能影響我們的生活了。

傷心。人們每有所失——例如友情、愛人和自尊心等——就覺得傷心。你覺得傷心時,應設法找出失掉的是什么?這種喪失對你有什么影響?所喪失的曾經滿足你那些需要?失掉了今后能在哪里取得補償?

你覺得傷心,而且知道是誰令你傷心,應該怎么辦,如果可能,就去找那個人當面直說他傷害了你,怎樣傷害了你和為什么你有這種感覺。

焦急。人們在恐怕受傷害或所有喪失時就會變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。

如果你感覺焦急,就應設法確定你恐怕喪失的是什么——是不是別人的愛和照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自尊心和價值感?想一想有什么能幫助你防止損失,或幫助你準備應變。不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,問題更難解決。

憤怒。被人得罪了,人們往往會發怒。你發怒的時候,要自問:。誰得罪了我?怎樣得罪的?我對那個人說了些什么?我本來要說些什么?為什么我沒有說呢?。

倘若有人觸怒了你,立刻對他講明,大多數人都會表示歉意而仍要和你繼續做朋友。

內疚。憤怒不能適當發泄,就會掉轉過來進攻你自己。一個人對自己發怒時,他就發生內疚而對每一件不順遂的事都歸咎自己。例如他可能以為自己未臻理想而使人失望。即使他覺得自己大無能而不敢替自己申辨,他還是可能會私下認為別人對他期望太高而憤恨他們。

你怎樣對付內疚?只要記住大多數內疚來自壓抑的忿怒,而忿怒又是因心靈受傷害而產生的,那么解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害,并找出造成傷害的原因,再把忿怒引回原來它應該發泄的地方。

一切情緒,尤其是不愉快的情緒,都必須等它消了才會好。動感情是消耗精力的。如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上,便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。

 

8.克服怯懦的技巧

徑直迎著別人走上去,好像他欠了你的錢。

訓練自己盯住對方的鼻梁,讓人感到你在正視他的眼睛。

開口時聲音宏亮,結束時也會強有力對目反,開始軟弱,那么閉嘴時也就軟弱。

有時,為了在喧嘩中讓別人聽見,有必要輕輕講話。

學會適時地保持沉默,以迫使對方講話。

見一位陌生人之前,先列一個話題單子。

熟記演講的首尾,那么你從頭至尾都會口若懸河。

想方設法接觸偉人。和比自己年紀大,比自己強的人交往。

這樣,你會學到知識;同時還可以觀察強者的弱點和缺點,從而增強信心。

不斷給自己出難題,不斷實踐克服怯懦的方法。

注意,這些只是竅門與法則。首先還需精通本職工作,有能力才會有信心,也才有自己作為一個人的在社會上的價值。

 

9.培養堅忍的技巧

堅忍,是一種心境狀態,因此它能夠培養。跟一切心境狀態一樣,堅忍是奠基在固定的因素上的,這些因素是——

固定的目標:知道自己需要什么,是發展堅忍的最重要的一步。強烈的驅策力會使一個人去克服許多困難。

欲望:人在追求強烈俗望的目標時,較為容易獲得和支持堅忍的精神。

自信心:相信自己有能力實現計劃,可以鼓勵一個人利用堅忍的精神來執行計劃。

固定的計劃:組織化的計劃,即使它們是簿弱而完全不實用的,也可以鼓舞堅忍的精神。

精確的知識:如果以猜測來代替精確的知識,你就會在失望中摧毀堅忍的精神。

合作:熱忱、了解和與別人的合作協調,能促使發展堅忍的精神。

意志力:把一個人專注思想的習慣,用在獲得固定目標籌劃上,會導向堅忍。

習性:堅忍是習慣的直接后果。

 

10.克服失意的技巧

我們應使我們的希望留有余地,因為我們應該認識到并非所有的愿望都能實現。

布蘭特指出有三種失意類型的人。

第一種是:自負型。

這類人優越感很強,期望很高,總想出人頭地,達不到目的就會怨天尤人。這種人需要自知的是,他們的愿望是不現實和自私自利的。

第二種是:自卑型。這些人初踏上人生的旅途就遭遇到嚴重的挫折,結果導致了他們用凡事往壞處想的方式來對抗更大的挫折。比如,有些人總是想象著人世間充滿著險惡和冷酷,斷定他生活道路的前方設置著重重障礙等等。假若用這種方式來治療生活創傷,只會陷入永遠無法解脫的煩惱之中,因為他總是生活在幻滅和冷眼旁觀的人生狀態里。

第三種是:默從型。這類人過分注重輿論,總想處處博人喜歡,無論干什么事情都要先考慮一番,我怎樣才能使人們說我好呢?而事情往往是適得其反,他是如此注重別人對他的期望——真實的或是虛幻的——以致于造成不知道想要什么或需要什么,他總是處處碰壁,因為他始終不能滿足每個人的要求。布蘭特認為失意與不滿,怨恨與煩惱的罪魁禍首就是過高的期望。因為在我們的文化中有一種普遍的看法,即認為如果我們決意去做某件事,我們就可以成功。其實這種觀點是不切實際和非常有害的。

所以,預防失意和減輕憂慮的關鍵就是應該清醒地認識到,并非所有的愿望都能實現。你知道,每一個期待里都包含有兩種成份:估價——十之八九,我將得到我所需要的;愿望——我想得到我所需要的。我們的愿望經常會大大超過事情的可能性,失意與憂愁也往往由此而生。我們應該在期待中添加更多的估價,減少愿望的成分才好。一句話,一個人應該量力而為。譬如說你的外語水平很拙劣,可是硬要去翻譯外國小說,不但吃力不討好,反會生出許多煩惱來。立志和希望是一回事,但能力與限度又是一回事,我們不能一心要干那些力所不逮的事情。

我們如何才能從極度的失意中恢復過來?布蘭特認為,首先要承認你的痛苦和感傷,不要隱瞞起來。弗洛伊德說過,一個人不能永遠保守他的隱秘與煩惱,如果他的嘴唇保持緘默,他的指尖也會把它泄露。所以,任何企圖隱瞞失意感的舉止都是徒勞的,我們無法擺脫與失意俱來的痛苦與憤怒。

然后,我們還得設法超越失敗。雖然要做到這一點很困難,但我們應該弄清楚,沒有什么愿望是不可缺少的,沒有這個我們曾孜孜以求的工作;或者沒有這個我們夢寐以求的愿望,我們同樣可以很好地活下去,甚至會過得更加稱心如意。到了這個時候,失意就會變成一種積極的經驗,會給我們一個聰明的教訓。失意能提醒我們修正過高的期望,使我們的一切愿望盡可能地符合實際。更重要的是,痛苦的教訓能夠刺激我們去更好地行動或者改變我們的行動,也能成為有助于我們成長的一件有價值的工具。如果你想做到這一點,那么,就請你拋棄掉不安和煩惱,想辦法把失意變為你選擇人生道路的機會。

 

11.消除緊張的技巧

1)一開口就聲音宏亮,就不會怯場。

2)服裝方面,如果有一件較豪華的衣服,你也許會有一種自我欣賞感覺,增加自信心。

3)論辯之前,如果遇到不愉快的事,要利用很短的時間,使自己的心情轉為愉快。

譬如,走到書攤,翻看你喜歡的雜志;看幾則笑話,大笑一番;逛逛附近的百貨店,欣賞悅目的商品……

4)對手可能使你怯場時,設法提早論辯的時間。

5)以輕快的步調走到會場,心情會輕松許多。

6)提早到達會場,心理上就不會那么畏畏縮縮。

7)保持眼睛的高度跟對方齊等的地步,精神壓力就會減輕不少。

8)選場所最好選擇自己熟悉的地方,如果辦不到,至少也要選擇雙方都不熟的地方。

9)遇到可能使你畏縮的對手,說話的時候要一直注視對方的眼睛。

10)把關健問題,提早說出來,緊張感就會緩和。

11)怯場時但白向自己承認:我有點怯場了,真不像話!只要意識到了,你就不再那么緊張。

12)如果你感到在氣勢上已被對方壓倒時,不妨拿出一張紙,胡亂涂寫。這一辦法有兩個作用。對自己來說由于隨意胡亂涂寫,手指頻動之時,緊張感就大見緩和。另一作用是可以攪亂對方心理,分散其注意力。

13)論辯之前,想出一些自己的優點和成就,就會產生較大信心。

14)告訴自己:我緊張、不安、對方也會與我產生同樣感覺。這樣,你的心理會但然些也會增加勇氣。

15)告訴自己:我的對象與我一樣,不過是個平凡的人。這樣就不會使你被對方的社會地位或頭銜嚇住。

16)為了防止論辯突然中止時候發生尷尬氣氛,事先要帶些資料、備忘錄之類的東西,以便隨時可以若無其事地翻看。

17)當你忽然給對方的問題難?。o法回答),要立刻反過來問對方有關的另一個問題。

18)發現自己說錯了話,就立刻在腦里想起與此全然無關的事情。

19)發現自己很緊張,你就使所有動作緩慢下來。

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