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體育運動前要做充分的準備活動

日期:2013-11-21 來源: 佚名 標簽:

    了解運動中的自我保護方法,以免造成傷害。對于學生來說,更多的時間是在學校操場上運動,因此,學會操場上運動時的自我保護很重要,下面的幾點需要大家掌握:
    1、準備:換膠底鞋,防滑并增加彈性。女生要摘掉發卡,或者把發卡換成皮筋、頭繩等軟的飾物。衣服兜里不要裝堅硬物品,以免摔倒時被扎傷。同時要根據老師的要求做好準備活動,避免肌肉拉傷、扭傷。
    2、守規則:運動時要聽老師的安排,尤其是在進行器械運動時,要仔細聽老師的講解,掌握好要領再開始運動,不要自以為是地去做。投擲運動要聽口令,不能亂扔亂投。
    3、嚴肅:墊上運動要嚴肅一些,不能嘻嘻哈哈,動作不認真很有可能導致損傷,扭傷頸部、傷害脊柱或者大腦。
    4、處理:一旦受傷,不要急著起來,也不要亂搬亂動亂揉,否則會加重傷勢??梢宰屝at來幫助處理傷勢。等傷情好了以后再運動。

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